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　　①热身不可少：进(🦑)入水前进行5到10分(fèn )钟热身，特别是腿部、肩部、核心部(bù )位；②(📙)注意水温(🔵)：(〰)水(shuǐ(🍛) )温(🗳)太低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡(pà(🏡)o )；(🔑)③补水(👎)+补电解质：游泳前后都应适当饮(🏏)水(💜)，尤其(💡)是在高温或长(zhǎng )时间游泳后，考虑补(bǔ )充含电解质的(✋)运动饮料；④动作规范，强(🗒)度适宜：学习正确的(de )泳姿、打腿方式，避免局(🛣)部肌(🦀)群过度使用，造成疲(pí )劳性痉(⏩)挛。

　(🧕)　冯远征表示，北京人艺(yì )《天(♋)(tiā(🧟)n )下(🏖)第一楼》的37年是一(⚡)(yī )代(dài )代(🏎)北京人(ré(🎱)n )艺人的接(🔒)力传承，四代演员始终坚持(🎭)深入生活、体验(yàn )生(🍐)(shēng )活(huó )。“艺术源(yuán )于生活，高于(🚙)(yú )生活”，这句话不(🗑)是说出(chū )来那么(➿)(me )简单，它是(shì )无(🏄)(wú )数艺术家发自内心的(de )总(zǒng )结。冯远征认为，对(🔃)于当下(🖇)的创作者(🚌)而言(yán )，“静下心、(🐗)沉住气，去深(shēn )入(⛑)生活、体验生(🍷)活”，至关重要。

　　(🚐)广东(📵)省召开(🥀)“龙舟水”地质灾害(🕍)防(fáng )御工作推(🍀)进会(huì )，要求各(gè )地严(yán )格落实属地地质灾(❇)害防御责(✳)任(rèn )，做(🌀)好24小时值班值守(shǒu )、会商研判、监(🅿)测(♊)(cè(🧀) )预(🎪)警、巡查排查等防御(yù )工作(🥉)，按照“三避(🚲)让”“三个(🚕)紧急撤(⛪)离(lí )”的工作要求，提前转(🚰)移(🤥)受(💨)(shòu )威胁群(qún )众，强化(huà )多部门信息共享、协同联(liá(🕐)n )动，合(♒)力打好“龙舟水”地质灾害防(👐)灾避(📆)险攻坚战。

　　(🔅)“五一(😻)”期间，江苏靖江生祠镇变(biàn )身"宋朝(🚼)(cháo )街市(📵)"，一场融合历史(shǐ )文化与现代体验的 "宋风雅集(jí )"文化市集盛大(🛹)启幕。走(🦃)进青砖(zhuān )古巷环绕的(🛠)生(shēng )祠镇，120多个特色(🎱)摊位依次排(pái )开，游客在这(🐛)里穿越时(🖖)空(🏉)(kōng )，感(👇)受宋(🌻)代生活(🎯)(huó )美学(🗾)与家国情怀的(💿)交织碰撞。

　　(🏒)事实上，从小(🎰)到大，我们仿佛被教导(dǎo )要(yào )为最坏的情况做好准(👢)备。还记得(📀)小(📦)时(🤑)候考试得80分，父母是怎么说(🍼)的吗？(🐬)“你现(xiàn )在不(🛥)好(hǎo )好学习，以后(hòu )就(jiù )考(kǎ(⛹)o )不上好(hǎo )大学；(👢)考不上好大学，就找不到好工作；找(🐠)不到好工作，就娶/嫁不到好(hǎo )老(🔎)婆/老公；娶/嫁(⛓)不到好(hǎo )老(📝)婆/老公，就过(🐃)不上幸(😍)福生活；过(📉)不(bú )上(shàng )幸福(🙁)生活，人生就毁了(🚨)！”

　　荣获(huò )“终身成(chéng )就奖”的科赛腾代表(🎸)(biǎo )获(huò )奖者致辞时表示，她曾被(🗾)菲律(🎱)宾青年(🥩)专(🎇)注学习(xí )中(zhōng )文(🍡)的瞬间深深打动，也看(🕛)到中国朋友(🌊)由(⏮)衷欣赏菲律(✴)宾人民的热情、创造力(lì )与坚韧精(🕟)神(📢)。这些双向交(🏠)流充分证明，尽管(guǎn )我(🌌)们(men )语言不同、文化有别，但却拥(yōng )有共同的(♿)(de )和平愿(yuàn )景，那(❤)就是(👒)(shì )通过发展(🛐)(zhǎn )与合(🖲)作共建美好(🐻)未来。

　(🌾)　24日至25日，广州市(🥋)第(🍖)一(🏚)中学校(🎊)园变身科(👉)技乐(🙌)园(🏆)(yuá(😐)n )。于此(🍓)举(jǔ )行的嘉年华面向民众开放。本届(😯)嘉(🙎)年华(huá )参与单位数量首次突破百家(🥫)，创历届新(xīn )高。现场设有两(🏉)大科(🚞)普讲座、五大主题(tí )互动展区、“以书换书”科普(pǔ )图(🕗)书漂流角等(🐽)项目。

　　(🦎)肇兴侗寨已有1000多(duō )年的历(📟)史，现有居民5200多人。在侗族(zú(🔲) )文化(🎈)展示中心和(〰)侗乡特(🎶)(tè(🐩) )色(🛢)产业(📐)基(👓)地(dì(👚) )，习近平总书记同乡亲们互动交流。他指出，少数(🍹)(shù )民(mín )族文化是中华(huá )文化不可或缺的组成部分，要(🎧)让民族特色在利用中更加鲜亮(🐾)，不断焕(huàn )发(fā )新的光彩。

　　钟自然出生于1962年8月，安徽(😂)桐城人(🏁)，曾在原地质矿产部(📜)和原(yuá(🔮)n )国土资源部工作多年(🍆)，2014年任原国土(🆖)(tǔ )资源部(🧙)(bù )党(dǎ(🌃)ng )组成员，中国地质调(🕎)(diào )查(chá )局局长(😀)、(🌼)党组书(shū )记(🧜)。