适(😠)度(🏋)运动运动可以(yǐ )增加体(🏃)内肌肉量，肌(🖍)肉量增加能直接(jiē )提升血糖(🐔)利用率(🕎)。研究显示，每(měi )增加1kg肌肉，每天多消耗(🌾)110大卡热量(🎸)。运动还有助于维持健康体重，避(😘)(bì )免超(🥚)(chāo )重(💈)和(hé(🥣) )肥胖(🐉)。建议每(měi )周累积(🛃)至(🎓)少(shǎo )150分钟中(💸)等强度(🦅)有氧运动(dòng )(如快走、游(🐍)(yóu )泳、(💴)骑自(🌥)行车等)，搭配2-3次力量训练(深蹲、举哑铃等)。

　　杭州4月22日电(曹丹)“这些物品(pǐn )跟(🚑)随我祖父(fù(🖊) )和(🎌)父亲(qīn )在外漂泊了几十(shí )年(niá(🕣)n )，我想(😄)应(🍳)该(gāi )让(🔑)它(tā )们回家。”4月22日(⚪)，浙江近(jì(🥇)n )代学者谭献的曾(🖊)孙、(🎭)美籍华人谭熹动情(qíng )地说。

　　本届雄马以“逐梦雄安，奔(❕)向未来”为主题，赛(🛒)事(shì )设置马拉(🌓)松、半(bàn )程马拉松、(🚌)健康(😝)跑(🔕)(含家庭跑)三大项目，共有1.8万名(🥘)选手参赛。经过激(jī )烈(🈁)角逐(zhú(🍖) )，选(xuǎn )手(shǒu )洪跃以2小(🌄)时(shí )18分43秒(👺)的成绩获得(🚫)本届雄安马(mǎ(🍸) )拉松男子组冠军。在女(nǚ(😩) )子组项目中，选(xuǎn )手张(📵)(zhāng )珊(🐗)珊以2小(xiǎo )时37分(fèn )51秒的成(📯)绩斩获冠军。

　(⛱)　据(🍎)英国政府(🦕)13日(😹)发(💝)表声明称：“今天(🐳)的行动包括英国首次针对(🏽)俄(é )罗(🛸)斯总统‘影子舰(♒)队’(👯)中(🎖)的船只实施制裁，俄(㊗)罗斯(sī )利用这些船只(💡)规避英国和七国集团（G7）的制裁(cái )，并继(💦)续不受限制地进(🎆)行石油贸易(🕯)。”这些新(🆓)制裁(cái )还针对(duì(🛣) )俄(✈)(é )罗斯军方(📊)的弹药、机床(chuáng )、微电子(🦓)和(hé )物流供应商，包括位于(⤵)中国、(🧕)以色列、吉(🚦)尔吉斯斯坦(🚐)和(🙅)俄罗斯(sī(🏣) )的实体。声明写道(👸)，英国首相苏纳(nà )克在意大(✅)利参(🕜)(cān )加G7峰会(🦎)时宣(xuān )布了这些新的制(🎴)裁措(cuò )施，“这将削(☔)弱(ruò )俄罗(😯)(luó )斯(sī )为其战争(🚎)机器提供(⛪)(gòng )资金和装备(🐎)的能(néng )力(lì )”。

　　据介绍，全省夏(🐅)收工作(zuò )6月7日基本结束，夏(🍊)粮丰收(shōu )已成定(dìng )局(♈)。夏播工作从5月28日大面(🔋)积展(🎌)开，截至6月13日，已播种面积7915.2万(wàn )亩，夏播工作(zuò )大头落(🥃)地。初步统计(🤵)，目前全(quán )省(🐈)因旱(🐷)不能播种面(🔋)积323万亩，若未来持(🏌)续无有效(🌫)降水，夏播(🥊)进(jìn )度(🌱)将会(huì )进(⏲)一步放(fà(💟)ng )慢(mà(🚊)n )。

　　外(🛌)籍(jí(♑) )人士(🐆)在辽便利化服务措施推介会20日在沈阳举办(bàn )。会上(👧)，辽宁省教育厅国际(jì(😙) )合作与交流(🐫)处(💤)处(🏈)长韩(🕍)冬梅(méi )就俄罗斯驻沈(🏠)阳总(💲)领事馆副领事福乐提出的问(🔩)题如是(😳)回(〰)(huí )答。

　　(🚦)春秋旅(👐)游副总经(jīng )理周卫红(hóng )表示，随(🧡)(suí )着更多客源地的境外(wài )游客得以(💋)通过(guò )更便捷(🥅)(jié )的方式来到中国，了解、感受(shòu )中(⭕)国的开放态度、全球胸怀，旅(🐜)游企业(🐊)(yè )也将(jiāng )结合(hé )更(🚮)多体验性的文化内容，设计丰富多样的出入境游(yóu )新品。同时，澳大(🕗)利亚、新西(🤤)兰也(🌘)有着很(hěn )多华人(rén )华侨，单(🔄)方面(😃)免签的(🥗)推出(🔟)，在方便他们回(huí )国探亲访友之余，同(👌)时也可(kě )以通(🚅)(tōng )过旅游，来看(🎱)看中(zhōng )国发(🌪)生(shēng )的深刻(💰)变化(♈)，体验丰富多彩的生活和文(wén )化。

　(🌿)　(🎑)对(👢)于“日(rì )本外交是否应该追随美国”的提问，68%的受访者认(➡)为日(🌎)本(😧)应尽可能实现外交(🍺)自主。调查结果同(tóng )时显示(shì )，54%的受(🚃)访者认为国(🗂)际社(shè )会(huì )不能(🤡)依靠美国维护(🍴)和平(🎸)。

　　经与(yǔ )王(🍠)女士(🔧)核实，其本人(rén )当天并未操作(➕)理财赎回。工(🚱)作(😪)人员(yuán )凭借防(🐖)范电信网络诈(zhà )骗(⛑)工作经(👓)验，判定(🐯)这是诈骗分子(🎖)企图远程转移客户(🏂)(hù )资金的(de )惯用伎俩。