蛋白质(🎴)摄入需多样化，推荐(🗳)优质动物蛋白和植(zhí )物蛋(dàn )白结合，如瘦肉、(🗳)鱼类、(😿)鸡(jī(👾) )蛋(dàn )、(🌋)奶(nǎi )制品及(jí )大豆制品多样化安排(pá(🎗)i )。多吃新鲜(xiān )蔬(shū )菜(🐽)(cà(🧚)i )水果，尤(🏉)其是(🧤)(shì )深(shēn )色蔬(🎆)果，如菠(💉)菜、胡(hú )萝卜、蓝莓等，有助于补充丰富的维生素、矿物(wù )质(⏪)和(🏼)抗氧化(🎏)物质，改善(⚫)神经(🖋)紧张(zhā(🈵)ng )度。零食、饮料摄(👅)入须有节制，鼓励(🐻)摄入白(bái )开水、矿泉水，晚(🏳)上可饮(👾)用温(🍲)牛(niú )奶助眠。

　(💘)　去哪儿数(shù )据(💖)显(🛎)示，消(🦃)息发(⏪)布(bù )后(hòu )，去(🍌)哪儿(ér )平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成(🛷)以上。在(zài )去哪儿平台上，飞往澳大利亚的航线(🍴)覆(🕔)盖多个城市。悉尼可直飞北(🧗)京(🌵)、(⛅)上海、广州、(📔)深圳、成都、杭州、(🌞)重庆、南京(🔁)、厦门、天津、济南、西安、海口、郑(😕)州(🌌)、太原(yuán )等多个城市，暑期(🏵)从郑州(🌿)、重(chóng )庆(🤓)、天津(jīn )往返悉尼更(gèng )便宜，价(jià )格在2500元左右(yòu )。此外，墨(🔕)尔本可直飞北京、上海、(🏿)广州(zhōu )、(👳)成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城(🈁)市，上(❔)(shàng )海、广(guǎng )州也有直飞布里斯班的(🦄)航班在(🐽)售(💣)。从旅(lǚ )游(yóu )订单来看，大堡礁(⏪)、(👪)悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅(🚀)客欢(💺)迎，8-12日团预订更多。在澳大利亚(🚚)，旅客可以出(🎋)海观鲸、看企鹅归巢，体验特色风情。

　　[环球时报特约记者 任重]英国(🥀)政(👆)(zhè(📺)ng )府(👻)当(🔻)地时(🖐)(shí )间13日(💞)以“打击普(㊗)京(🎍)的(🐠)战争机器”为由宣布50项新制(zhì )裁，对象包括(🕒)5家中国实(shí )体。中国驻英(yīng )国(💨)使馆发(💽)言人当天回应说，英国政府罔顾国内国际民(🏏)意(yì(💸) )，不(bú(🛹) )断火上浇油，不但没有(🤩)反思自己的(🐽)恶劣行(🔣)径，反(💚)而罗(😠)(luó(🎪) )织罪名制裁中(🍻)国及(💐)其他国家企业，充分暴露(lù )了英方的虚伪(wěi )嘴脸。中方敦促英(📌)方立即纠正错误，撤销对中国(📚)企业(😧)的制裁。

　　8月28日上午，中国煤矿(📙)文工团(📁)召开(🍄)(kāi )干部大会，宣布文(wén )工团领导任命(🕎)决定。经文(💭)(wé(🐑)n )化和旅游部研究决定，任(rè(💓)n )命(🕌)靳(jì(➖)n )东(dōng )为中国煤矿文工团(🐌)（中(zhō(📒)ng )国安全生(📍)产艺术团）(🧠)团长。

　　国家体育(yù )总局体育文化(huà )与体育宣传(🦑)发(🤠)展(📆)战略研究(jiū )中心高端智(zhì )库(🚨)骨干专家、(🏆)广州体(💀)育学(🌍)(xué )院教(⛴)授曾(🦂)文莉告(gào )诉《环球(🚭)(qiú )时(💾)报》记者，体育(🥌)具有较强(qiáng )的(🕘)杠杆效应，以体育(🏵)赛事表(😼)演(🚎)为杠杆(🍹)，能(néng )撬(📀)(qiào )动城(🏬)市基建、旅游(👤)、文(🐸)化等，激活体(tǐ(🛸) )育(🤾)消费(🎶)热情，推动体(👧)育产(chǎn )业能(néng )级提升，而(ér )这个杠杆的原动力主(🥫)要是运动员尤其是明(míng )星运(yùn )动员。

　　69年前，一场台风(🐵)给上海带来了狂风(🐨)暴雨，却也意(yì )外给这(🤔)座城市增添了(🕳)一段温情。1956年，作为首位受(shò(✈)u )中国(🐘)政府邀请(qǐng )访华(🌭)的爱(ài )尔兰人，伦诺克斯·罗(luó(👂) )宾(🚇)逊在上海访(fǎng )问时遭遇了台(tái )风(🍊)。正是这场(🥢)风(fēng )暴，让罗宾逊(🚪)在上海市民的(🥫)帮助(😊)和关怀中(😣)备(🏹)受(🐊)感动。他(tā )将这(🕰)段温(🎟)暖的回忆写进(🗳)日记，吸引不少(shǎo )人追随他来到上(⏩)(shàng )海这座充满传奇(🍬)色(sè )彩(🍑)的城(🛩)市。

　　这位老师名(🥉)叫朱星(xīng )伟，是成都市政协(🚻)委员(🐈)、(🈺)民建成都(🎈)数字经济支部主委，也(yě )是四川省妇(🌌)联“天府妹子(zǐ(🗨) )”巾帼家政品牌(📋)培育主(⬛)要参(🥅)与者(🛬)之一，“匠要(🃏)到家(jiā )”数智家政＋智慧养(yǎng )老(lǎo )平台(🤖)创始(shǐ )人。在(zài )校园(🗒)，朱星(😠)伟的“第一课”常常围绕养老(lǎo )行业展(zhǎn )开(👐)。他会向学生们(men )分享市场发展的现状和(hé )新兴(🔵)的人(🧔)才需求，“目前养老服务行业的收入是不错的，比如在我们(men )的平台(tái )，员(yuán )工的平均薪资可以达到(🍶)1万(🈯)元(yuán )人民币左右。但是(💥)年轻(qīng )人对这(zhè )一行业(🗂)仍(réng )存(📚)在偏见，觉(jiào )得(dé(🚇) )这(👟)是(🐨)‘伺候人(⏹)的工(gōng )作’，不(🏿)愿意沉下心来从事养(🚺)老服务。”

　　(⛹)从滹沱(➿)河畔为“进京赶考(kǎo )”立(lì )下(xià )“六条规定”，到新时代中央八项规定(🚰)，“有盐(🥇)同(➰)(tóng )咸、无盐(yán )同淡”的好作风，具象(🏻)为其(qí(🧥) )乐融(💫)融的一餐饭，凝结(🚛)成“把(🎻)好事实(💯)事(😼)做到群众心坎上”的(🏜)鲜(🤱)活实践(jiàn )。

　　坚持因地制宜、科(🏘)(kē(🥐) )学抗旱，河库(🚆)灌区及时开闸放水，增加流量(🚙)，采取疏通渠道、维修涵闸(zhá )等措(🌴)施，做到远(🐍)送多浇(jiāo )、有水可(🕕)浇(💭)；引黄(🛺)灌(🔚)区(✋)根(gē(💠)n )据抗旱需(⏰)水情况(kuàng )，及时开(kāi )闸放水(🗃)，争取多(duō )引黄河水；(💳)平原灌区发挥机电井作用(🦒)，采取有效措施保障机井通电，并组(✡)织投入(rù )各(💪)类排灌机械179.4万台，努力增加抗旱播种面(🦀)积。丘陵岗区利用坑、塘、(🍺)堰、坝(🙇)等小型水(shuǐ )利工程组织(zhī )抗旱播(bō )种。夏播以(⤵)来，全省累计(🎟)抗(🚿)旱浇(🈚)水7977.3万亩次(🐏)，播种进度与常年相当(dāng )。