(🕥)最后，一旦感觉(🏷)到小腿、大腿、足(🐻)弓等部位开始发紧或疼痛，应立即(🎗)停止动作、靠(kào )边(🤔)或上岸，并进行反向(🚄)拉(lā(🏉) )伸(shēn )。小(xiǎo )腿(🦖)抽筋时(shí )，可伸直腿、用手或毛巾勾(🚧)住脚尖向身(⭐)体方(🦓)向(xiàng )拉伸，同(📤)时深(🥜)呼吸，放松肌肉。抽筋缓解(🙊)(jiě )后补水休息，若(ruò )持(chí )续(xù )不适应(yī(🌂)ng )及(🕦)时就医。

　(🛬)　《莫尼山》《跟(gēn )我一(🈳)起唱》等合唱节(jiē )目同样圈(quān )粉(fě(🖊)n )无数，“雄浑的男(🧒)声和婉转的(de )女(🧔)声相互配合，低音、中音(🈚)、高音清晰地组合在一起，耳朵仿(⛴)佛受到(🏗)了(le )洗礼。”听众陈(🍱)淑表示(🆔)，尤其是(🏒)最(😹)后的大合唱环节，全场(chǎ(🤾)ng )观众(🚷)打开手机(🍔)闪(💣)光灯，一边挥舞(🤵)一边合唱《我和我的祖国》，一度有热泪盈眶的感觉。

　　汝城县，正是“半条被子”故事的(🏍)发(🏴)生(shēng )地。当年徐(🧑)解秀老(lǎo )人说(🔴)：“什么是共产党？共产(😕)党(🍇)就是自己有一(🕴)条被(bèi )子，也(⚡)要(⛑)剪下半(bàn )条给老(✉)百姓的人。”这句话(huà(🐩) )到现在依然令人动(🎙)容。

　　上(shàng )午(📿)9时(🕢)许，100多艘(🦍)(sōu )龙(lóng )舟(zhōu )、3600多(🤘)名队员从玉湖出发(fā )，沿(🤐)着水(shuǐ )质清澈、风(🎑)景秀美的木(🚍)(mù )兰溪绿(lǜ )心水系(📿)，一(yī )路(😮)(lù )划向白塘(táng )湖，全程长达10公里。

　　南宁市中药材手作体验(🌤)近来受(🐔)到年(🕑)轻人热捧(🐤)。“90后”刘菲在南(⚓)(nán )宁经营(🥏)着一家草本(běn )药香(xiāng )堂(🖋)，在端午假期推(🎴)出“闻(💔)香识药”手作沙龙，参(⛔)与者中不乏年龄较小的消费(fèi )者(zhě(🚬) )。人们端坐台前(🗿)(qián )，将艾草等(🎨)中(zhōng )药材(🔶)塞入各式潮(🐔)流香囊中，配以铃铛和鲜(xiān )花(huā )等个性搭配，感(🍏)受端午(🥒)民俗文化。

　　(📗)陈政(🈺)(zhèng )高于1970年担任辽宁省海城(🤗)县革(🈳)委会政工组办事员；1978年任大连海(hǎi )运学(xué )院团委(🤦)书记；1982年任辽宁(níng )省大连团市委常委、(🕛)学校部部长；1985年任辽(📨)宁省大连市长海(⚓)县副县长；1988年任辽宁(níng )省大连市西(xī(🚕) )岗区委常委、副区长（主持工(gōng )作）；(🖐)1993年(🙌)任辽(liáo )宁省大连市副(🛳)(fù )市长；1997年任辽宁省省长助理；1998年任(👞)辽宁省副省(🧠)(shě(💹)ng )长；2003年任(rèn )辽宁(👡)省(🔙)沈阳市(🥥)委(🤦)(wěi )副书记(jì )、市长；2008年(niá(🍔)n )任辽(🌜)宁(🛬)省委副(🔯)书(shū )记、省(shěng )长。

　　包碱(🦖)水粽(⛸)(zòng )的(🍫)时候，当地人还会加入(🎞)云南产的(🌜)火腿(🗞)，制成独具(jù(🕊) )特色的火(huǒ )腿粽。一口下(xià(🏑) )去，火腿的咸香与糯(nuò )米的(🌚)清甜完美融合，唇齿留香。(央视网)

　　(😄)河南省(shě(🕞)ng )气候中心6月12日8时发布干(gàn )旱橙色预(🎆)警，根据最(🛂)新(💆)气(qì )象干旱监测显示，安阳、鹤壁、焦(jiāo )作、开封、洛(🆘)阳(⏪)、漯(🤒)河、南阳(😋)、平顶山、濮阳(🔚)、商(shāng )丘、新乡(xiāng )、信(xì(🕌)n )阳(🔝)、(🔗)许昌、(🆖)郑州、周口(🅿)、(🚨)驻马店等16个(gè )地市72个(⛪)国家级(🎵)气(qì )象站监测(cè )到气(qì )象干旱达到重(🖱)旱等级以上(😱)，并已持续(❌)10天(🌝)。据(🍋)天(🍱)气部门预报，6月24日(〰)之(zhī(😙) )前，全省将(jiāng )维持高(📮)温晴热(rè(🧘) )天(tiān )气，虽然(rán )部分(fèn )时段有分散对流性降水，但无法(📕)有效缓解旱(🚗)情。

　　隧道内(♑)昏黄的(🤑)灯光确实容(🤽)易让人联想到王(🌠)家卫电影中的“氛围(👿)感”，但也正是因为(wéi )夜晚(🐚)灯光(🕯)昏(🆙)暗，极易造成驾驶(🐬)人视线不清晰，稍不留神打卡(kǎ )者追求的“浪漫(👀)文(wén )艺(yì )”就(🦔)会变成“血的教训(xùn )”。据(jù )报(📆)道，交(🐥)管(guǎn )部门已经(🧜)针(🔜)(zhēn )对行人(🏆)违(wéi )反禁令标志进入(rù )新华路隧道(dào )打卡拍(🤸)照的行为开(🖖)展专项整治，并对违规者做出了行政(zhèng )处(🚪)罚。