①热身不可少(shǎo )：进入水前进(🦂)行5到(dào )10分钟热身，特别是腿(tuǐ )部、肩部(💣)(bù )、(🔯)核心(🆗)部(🐲)位(🏨)(wèi )；②注意水温：水(shuǐ )温太低(dī )(＜26℃)时，应(🍛)控制游泳时(💢)间，避免(miǎn )久泡；③补水(〽)(shuǐ )+补电解质：游泳前后(👈)都应适当(🎹)饮水，尤其是在高温或长时间(🌺)游(yóu )泳后，考虑(lǜ )补充含(🗞)电(😮)解质(🎮)的运动饮(yǐ(🏓)n )料；④动作(💩)(zuò )规范，强度适宜：学习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌(⤴)群过(🛰)度使用(yò(🔏)ng )，造成疲劳性痉挛(🕞)。

　　本次活动(dòng )由中国(🔱)驻巴黎(lí(🐷) )旅游办事处、陕西(❌)省神木市人(🤛)民政府、巴(🔙)黎(🙍)(lí )风情园联(♈)合主办(📖)。125人组成的(de )“陕西神(❔)木杨家鼓”表演团队当天身着(📰)鲜艳传(🤫)统(tǒ(💳)ng )服饰，以激昂磅礴的鼓点，震撼(⛵)了巴黎风情园的法(🔇)国观众。当(🔢)鼓声响(〰)起，全(🕒)场(🦐)气(🤣)氛瞬(shùn )间被点燃，仿佛将黄土高原(yuán )的豪情与古战(💫)场的气势跨越千山万水(🎹)带入巴黎(🏐)的初夏午后(🏈)(hòu )。整场演出融合了打击(👇)乐、武(🎊)(wǔ(💻) )术(🥜)、舞蹈(🙈)和秧歌等多重元素(🌻)，节奏紧凑、队(duì )形变换精彩纷呈(📤)，强烈的视觉(jià(🤶)o )与听觉冲击令观众目(mù )不暇接。演出(🎈)现场人头(tóu )攒动、热闹非(💯)凡。除(💔)(chú )正式演出外，表演团(🐛)队还(🏞)在巴黎圣(❣)母(mǔ )院、埃菲尔铁塔等巴黎地标建筑前进(🛹)行了多场鼓乐快闪演出(chū(🏺) )。

　　去哪(👞)儿数据显示，消息(xī )发布后，去哪儿平台“澳(🤯)大利(🏗)亚”机票搜索量环(huán )比增长四成以上。在去(📣)哪儿平台上，飞往澳(à(🎌)o )大(dà )利(😢)亚的航(🙅)线覆(🏻)盖多(😻)个城(🅿)市(🏨)。悉尼可直飞北京(jīng )、上(shàng )海、广州、深圳、成都、杭州、重(🔟)庆、(🚹)南(nán )京(🈳)(jīng )、厦门、天津(🐆)、济南(🦋)、西安、海口、郑州、太原等多个(gè )城市，暑期(qī )从郑(zhèng )州(😎)、重庆、天津(jīn )往返悉尼(🐩)更便宜(🥁)，价格在(zài )2500元左右。此外，墨尔本(bě(🈵)n )可(🎇)(kě )直飞北(👏)京、上(✌)海(hǎi )、广(😶)州、成都、(😑)杭州(🥪)、南(nán )京、(🏍)厦门、青岛、海口等城市，上海(⭕)、广州也有直飞布里斯班的航班(⏩)在售。从旅游(🎲)订单来看，大堡礁、悉(💽)尼(ní )歌(gē )剧院、出(chū )海(⚾)(hǎi )观(🍝)海豚受到旅(🦍)客(kè )欢迎，8-12日团(🚌)预订更多(duō )。在澳大利亚(⏳)，旅客可以出海(hǎi )观鲸、看企鹅(é )归(🍢)巢，体验特(😧)色风情。

　　绵阳拥(yōng )有(yǒu )中国工程物理研究(🕗)院、中(🥖)国(guó )空气动力(lì )研究(🐝)与发(fā )展中(♌)心等国家级科研院所18家，国家级创(🌊)新(🌶)平(píng )台25家，全社会研(yán )发经(📚)费（R&D）投入强(🤳)度位(💋)(wèi )居全国前(🚶)列(🥒)。

　　(🤹)代代(👥)传(👺)承(🈴)的苏绣令(✔)总书记感慨万千(🍲)：“中华文化的传承(🥜)(chéng )力(🛁)有多强(qiáng )，通过这个苏绣就(🍑)可(🥪)以看出来。像这样的功夫，充分体现出中国人的韧(rèn )性、耐心(💞)(xīn )和(🙆)定力(🚞)，这是中华民(mín )族精神的(🥍)一部分。”

　　携程集团副总裁秦静认为，随着这一政策(cè )的施行(👉)，将加速(sù )中国与(🥛)澳(👗)大利(lì )亚之间的旅游交流(🍓)及(♈)经贸互动。同时，政(⬆)策也(yě )将惠及(🏣)在澳(🔋)大利亚(yà )生活的(🔭)逾(🌋)百万华人华侨，使(shǐ )得他们回国(guó )探亲或旅游的(🚟)过程(🗻)更为简便顺畅(chà(🔶)ng )。秦静指出，作为亚太地区的重要国家，中国与澳大利(lì(🆘) )亚在经济上具有高度的互补(📀)性，合作(💵)潜力(🗾)巨大(🛃)，未来(🍛)也期盼在旅游领(👳)域激发更强劲(jìn )的合作动力。

　　省(🎌)应急(🚙)管理、农(nóng )业农(🛶)村(cūn )、水(🐐)利等部(🎦)门成立由25个厅级干(🐒)部带队的工(🙄)作组和27个专(📵)(zhuān )家组，分片(🐔)包市深入一线、深入基层，对各(🖱)地水源(🌃)(yuán )调(😙)(dià(🗾)o )度(💦)抗(🐊)旱(🔧)播种、抗旱保苗等(📏)工(gōng )作进(🚎)行督促(cù )指(💰)导，及(🐖)时协(xié(🍪) )调解决遇(yù )到的(de )实际困难(🎥)和问题。各地也(🤭)积(jī )极采(🛏)取行动(dòng )，组(zǔ )织人员力量全(quán )面开展抗(💱)旱。

　　靳(🤛)东，1976年出(chū )生于山(shān )东省(shě(📳)ng )，毕业(yè )于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得(dé )“青年(nián )五四(⚫)奖(jiǎng )章”先进个(gè )人、(🍶)“全(quán )国德艺(👺)双馨电视艺术工(➖)作(🍫)者(zhě )”等荣誉称号。他还(hái )是第十四届全(quán )国(guó )政协委员。

　　宁波5月3日电 (张斌 乐(🏥)骁立)5月3日，“智(zhì(🏚) )造慈溪”家(🐾)电产(📬)品(👚)(pǐn )展销活动在浙江宁(⛴)波市(🚣)区举行(háng )，宁波慈溪市十余(🚗)家(😍)知名家电企业携近百款畅(🎎)销全球(📤)的小家(jiā )电亮相，在假期(🤑)(qī )期(qī )间(jiān )吸引(yǐn )消费者采(🛄)购。