①(🐂)热身不可(kě )少：(⛲)进入水(shuǐ )前(qián )进(🏽)(jìn )行(háng )5到10分钟热身，特别(🥌)是腿部、肩部、核(hé )心部位(❣)；②(✳)注意水(shuǐ )温：水温太低(＜26℃)时(💅)，应控(🦅)制(zhì )游泳时间，避(bì )免(🍲)久泡；③补水+补(bǔ )电(diàn )解质：游(😫)泳前后都应(🍍)适(🌋)当饮水(🌿)，尤其是在(zài )高温或长时(😝)间游泳(🥠)后，考虑(🚤)补(🌈)充(🍰)含电解质的运动(🔕)饮(📻)料；(🐔)④动(⛽)作规范，强度适宜：(🐨)学习正(😁)确的泳(yǒng )姿(zī )、打腿方式，避(bì )免局(jú )部肌群过度(😣)使用(🛏)(yòng )，造成疲劳性痉挛(🗣)。

　　志愿服务(wù )活(🖨)动不仅(jǐn )聚焦民生需(xū(🌓) )求(🙌)，还致力于乡(xiāng )村(cūn )文明理念传(chuán )播。文化志(zhì(💏) )愿(🌃)者深入(rù )各村文化广场，组(🍝)织“文(wén )化进万(wàn )家”主(🐈)题活(huó )动，通过传统戏曲表演等方(fāng )式，丰富村民(mín )精神文化生活，传承弘扬(👂)优秀(🔼)传统文化。同时(✒)，志愿者们通过入(⛪)户宣传、张(🏍)贴标(biā(🛂)o )语(yǔ )等形式，倡导文明(✅)新风尚(🕝)，引(👽)导村民摒弃陈规陋习，树立文明(míng )健(👪)(jiàn )康的(💏)生活方式。

　　中(🍲)国(🍈)名义税负一直高于实际税负(😦)(fù )。所(suǒ )谓名(🤶)义税负是指企业名(míng )义上该缴纳(🙂)的税费。由于(🅰)征管、企(🌫)业对税法理解(jiě(🔰) )等原因(♈)，实际上企业(🔗)不(😎)一定(🍸)足额缴(jiǎo )纳法律意(⛷)(yì )义上的税费。

　　(♿)经(💶)查(💉)，王一新丧(♍)(sàng )失理想信念，背弃初心(🍧)使命(🔒)，结(jié )交政治骗(👄)子(zǐ )，对抗组(zǔ )织(🔏)审(🧝)查；违背组织原则(😫)，隐瞒不(💂)报(bà(🍮)o )家庭房产情(🥛)况，在组织谈话时不如(rú )实说明(míng )问(🗓)题，违规选拔任用干部并收(shō(🤦)u )受财物；违规收受(🚷)礼(🤚)金，接受(🌤)私营(💂)企(🤛)业主低价装修，利用职权为特定(📲)关系人(rén )谋(🚎)(móu )取利益，搞(gǎ(❔)o )权色、钱色交易；道德(dé(💒) )败坏；以权(🚹)谋私，大搞权(🈹)钱交易，利用职务便利为他(tā )人在土(tǔ )地开发(😜)、项目承揽等方面谋利，并非法收受巨(⚪)额财(📠)物。

　　“上海古籍书店的回归，仿佛是与‘老朋(péng )友(yǒu )’重逢。翻古籍就像与(🏰)千百(🤼)(bǎi )年(💫)前的智者对话(😔)。”“80后”读(🛳)者(🕗)(zhě(🦄) )王洁(⤴)带着(zhe )孩子选购(🌬)书籍(jí )时坦言，数字时代的焦(jiāo )虑能在经(❗)典阅读中找(🤗)到答(dá )案。

　　近日，毛里(🛃)求斯第十七届龙舟节庆(🔛)典(diǎn )活动(🕠)在路易港(⏺)港口举行，现场人头攒动。观众(🥖)拍(pāi )摄的视频画(🤵)面显示，随着发令声响，桡(🖤)手们挺身提桨，龙舟(zhōu )离岸(♿)而去。在折返点，船尾舵手持长(🏪)桨(⤴)推水，众桡手随口号调(diào )整姿势(🦑)，龙舟(🎄)轻巧转弯，在(🏧)(zài )水面(miàn )留(🦀)下圆弧波(🥇)纹，加速驶向终点(🏷)。经过激烈角(👱)逐(zhú )，毛里求斯光华狮子队(😍)夺得(dé )本届赛(⛵)事冠军。

　　通(tōng )知称(🚊)，鼓励各类新能源汽车生产、(🔁)销售、金融、(⏲)充换电及售后服务等(🍶)领域市(🌀)场主体(tǐ )共同参(💣)与，结合(hé )以旧换新、县域充(😽)换电(👣)设施补短板等(dě(🤼)ng )政策工具，定制“购车(😩)(chē )优惠+用能(🧘)支持+服(fú(🚍) )务保障”一体(tǐ )化促销方(🎵)案，健全覆(fù )盖(🏨)购(🎮)车、(🏐)用车、(💜)养车(🐈)(chē )全周期售(⭐)(shòu )后(hò(🥉)u )服务网络。

　　深(shēn )入贯彻(chè )落(♐)实习近平总书记重要(🍺)指示精神和对河南“要扛稳粮食安全这个重任(🚫)”“在中部地区崛起中奋勇争(🗨)先(🌖)”等(😫)要求，集产粮大省(shěng )、(😹)战略枢纽于一(🍺)身的河南(🔄)(nán )，正昂首(🥪)阔步向高质量发展迈进，为推(tuī )进中国式现代化贡献中原力(🛅)量(lià(🍰)ng )。

　　习(🌷)近平指出，陈德良同志(🎳)是越南党和国家卓(🐣)越领导人，为越(yuè )南(nán )国(guó )家发展和革新(xīn )开放事业作出了(📺)重要贡献(🍫)。作为中国人民的老(🕒)朋友(🌝)，陈(🤢)德良同志为(🏈)中越(🕍)两党(🍉)两国关系发展作出了不(bú )懈(xiè )努力(🎡)。我相(🚟)信，在以苏林同志为首的越共(gòng )中央(yāng )坚强领导下，越南(nán )党、政府和人民必将化悲(bēi )痛为力(🌕)量，在(🏧)社会主义(🥄)建设(🐨)事业中不断取得(📬)新的成就。