他提醒，尽量在晚上(🔡)7点(diǎn )前吃(🆓)完晚饭(🌷)，睡前3到(🔯)4个小时最好不(💚)要进食(🥠)，特别是那(nà )些高热量食品。避免深夜吃宵夜，由于夜间能(😹)(né(🌑)ng )量消(🏉)耗低等原(yuán )因，同样热量的(📪)食品，晚上吃更(gèng )容易长(👋)胖。

　　“大力弘扬劳(láo )模精神、劳(láo )动精神(🏗)、工匠精神”“在传统产业(yè )转型升级中(💗)攻坚克难，在新(🏗)(xīn )兴产业发展壮大中开拓进取，在未来(lái )产业(🛂)培育生长中(zhō(😚)ng )大(dà )胆探索”，“五(wǔ )一(📀)(yī )”国际(🍄)劳动节到来(🎻)之(zhī )际(jì )，习(🌜)近平总书(🤰)记对我国(guó(🚺) )工人阶级(🥘)和(hé )广大劳(📪)动群众奋(🍊)进(jìn )新征程(🔐)、建(jiàn )功新时代寄予(♍)殷(😮)切期望。

　　树(shù )立“安(👴)全观念”：(🍩)深入理解(🔪)总(🥣)体国(guó )家安全(quán )观的内涵与外延，全面正确(🗡)理解(🐖)国家安全是(🐡)什么？威(🏇)胁国家安全的风险(💯)隐患(🚎)在(zài )哪里？危害国家安全(quán )的行为(wéi )有哪(💚)些？提高维护国家(😞)安全的能力该怎(zěn )么(me )做？

　　本届(jiè )世(shì(🧥) )乒赛共设五(💷)个项目(mù )，男(⏰)(nán )单、女(🚁)(nǚ )单、男(🐳)双(shuāng )、女双、混双(🤣)。男(nán )单项目(🏬)中，王(🌊)(wáng )楚钦(qīn )在半决(jué )赛中击败莫雷(🌈)加德，他的决(jué )赛对手(😘)是巴西名将雨(yǔ )果，后者在(🔸)4月(yuè )进行(🏉)的世界杯比赛(sà(👮)i )中获得男单(🎗)(dān )冠军(⛹)。

　(🛴)　(🤲)陕西新华(huá )出(🐊)版传媒集(☔)团党(🍥)委书记、董事(💄)长安平表示，将以书为媒，推出一(yī )批展现丝(💄)路(🥋)历(😀)史与当代价值的(🏧)学术专著、文(🐚)(wén )学作品、美术作品和多语种普及(🥄)读物(wù )，以(🛶)多种形态、(🖱)多元介(⤵)质呈现丝路的文(😓)化厚度，引发(🕦)新时代读(🎲)者的精(jīng )神共鸣(👞)，积极打(💈)(dǎ )造文明交流互鉴的(de )新平(⏩)台、(🤸)陕西国(🎉)际传播的新(🏴)品牌、陕(shǎn )西文化和中国文(🍨)化的(🔴)新标识。

　　吃饭后，人(🎟)(ré(💖)n )体血液(📨)更多地集中于(😌)胃肠道(👚)，帮助消化。但这种分(fèn )流(liú )是(♒)有限(🌑)的(🗂)、可调(👖)节的，远远不至于让肌(😪)肉“断供”，更不(⬇)是抽筋的直接(🗽)原因。如果只是(➿)吃了一(yī )顿简餐(cā(🤶)n )或(huò )零食，通(🏬)常不(♉)需要刻(kè )意等待就可以进(jìn )行适度(🐸)运动。如(rú )果是高脂、高(gāo )蛋白(bái )的大餐，建议间(🐛)隔30到60分钟再游(🧢)泳，但这主要(yào )也(🍐)是为了避免胃部不适，而非(fēi )防止抽(➕)筋。

　(🖲)　(🏸)国家防灾减灾救灾委员(yuán )会办公室、应急管(🤶)理部会同国家粮食和物资储备局向河北、山西、内蒙(méng )古、山东、河南5省（(🔞)区(😏)）调拨3万(🔡)(wàn )件中央救灾物(👋)资，支持地(dì )方做好抗旱(🦕)救灾各项工作。

　(😫)　坚(jiā(🎒)n )持因(💕)(yīn )地制宜、科学抗旱，河库灌区及时开闸放水，增加流量(liàng )，采(♐)取疏通渠(🚷)道(🌓)、维(💁)修涵闸等措施，做(🐍)到远送多浇、(🎤)有水可(🎷)浇；(👾)引黄灌区根(🛑)据抗(🔢)旱需(🦈)水情况，及(jí(♒) )时开闸放水(shuǐ(🎗) )，争取多引黄(💂)河水；平原灌区发挥机(😊)电井作用，采取有效(⛹)措施保(🎉)障(zhà(♌)ng )机井通电，并组织(👄)投(tóu )入各类排灌机械179.4万台，努(🏷)力增(zēng )加抗旱播种面积。丘陵(líng )岗区利用(yò(🤕)ng )坑(⏮)、塘、堰、坝等小型水利工程(👣)组(🕷)织(zhī )抗旱播(🥚)种。夏播以来(lái )，全(🎧)省累计抗旱浇水(shuǐ )7977.3万(wàn )亩(🈸)次，播(♑)种进度与常年相当。

　　(♐)“科学太神奇了！”家(👦)住北京市西城区(🤙)的宋明辉在爸(📲)爸妈妈的陪(🌳)同下，在中国科学院(🎌)力学所体验(yàn )完趣味射(shè )箭、羽(⬜)毛球制作、单车发电等(dě(📥)ng )游戏，还顺便买了(le )几本科普绘本。“激发孩子的科(🥠)学梦(⏭)想，比买(🍮)(mǎi )玩具(🧚)更有意(🕥)义。”宋(🔆)明辉(🤦)的妈妈告(gào )诉记者，今年(🐫)孩(🥅)子上小学三年级，她(tā )为(🥏)孩子购买的(💶)科(🤧)普类读(dú )物已有(yǒu )四(🖌)五(🗿)十(⏩)本(🧥)。