最后，一旦感觉到(🥥)小腿、大(🏎)腿(🏀)、足弓等部位开(kāi )始(🛩)发紧或疼痛，应立(lì(🤙) )即停止动(🥇)作、靠边或上岸，并进(🚔)行反向拉伸。小腿抽筋时(🙂)，可伸直腿、用(☝)手(shǒu )或毛巾勾住脚尖(jiān )向身(🥔)体方向拉伸，同时深(shēn )呼吸，放松肌(🤙)肉。抽筋缓解(jiě )后(hòu )补水休息，若(🔲)持续不适应(yīng )及时就医。

　　从古至今，中国人对星(xīng )河的向往和追寻从(cóng )未(🏏)停(🐔)歇(xiē(🌛) )。1970年(㊗)4月24日，我(wǒ )国自行研(🏆)(yá(🕸)n )制的第一颗(kē )人造(👵)地(🌍)球(⏲)卫星(👮)“东方(♑)红一号”准确进(jìn )入地球轨道(dào )，掀开了中国向浩瀚宇宙进(jìn )军的璀璨篇(🥢)章。

　　在(🚕)戛纳电影(🔌)节期间(jiān )，一系列中国电影全球推广(〽)活(huó )动也(🚷)在进行，“跟(gē(✊)n )着电(🏽)影(♑)游中国”“青年电影(💞)人如(🐆)何走上国际(⌚)舞台”“青年影人创作谈(🍫)”等不同主题的交流会，立(lì )足多元视(🏥)角，与(yǔ )海外电影(yǐng )人共(gò(🥛)ng )同(🕌)交流创作经验。

　　此(🦅)前，未成年(nián )人(🕜)小(📜)周在社交媒体(🏔)账(⚪)号上发(fā )布了(🚽)辱骂某演艺人(rén )员的(de )言论，引起该演艺人员粉丝群体的强烈不满。其(🌠)(qí )中，刚满18周(🚍)岁的粉丝汪某在(🎾)社交媒体账号(🌪)(hào )上公开了小周的个人照片、全部(bù )社交媒(🏐)体账(🎾)号及小周(📬)辱骂某演艺人员的网络言论(lùn )截图，并配以侮辱性的(de )言论(💴)(lùn )，引(yǐn )发网友进入小周(🚂)的账号发布(🤱)辱(🕯)(rǔ )骂言论(🍵)，导致小周精神压(yā )力增大(🤤)、学业(yè )受到影响。

　　6月(yuè )3日电(diàn ) 据“市说新语”微信(xìn )公众号消(xiāo )息，国(🤱)家市场监督管(🌠)理总(🆎)局3日公布十起违(wéi )法(🤳)广告典型案例。今年以来，全国(guó )市场(👚)监管部门贴近民生(shē(🧓)ng )热点，持续(🗾)(xù )加大广(🏓)告监(jiā(⏲)n )管执法(💣)力度(dù )。截至(🕯)(zhì(⬜) )4月底，共查处违法广告案件(🌤)11459件(🎉)，罚没款8830.9万元(yuán )。现选取一批已办结(🕹)的违法广告典型案例(lì )予以公(gō(🦀)ng )布。

　　(🕉)正如(rú(🏉) )习近平(píng )总书记所说(🛎)，今天纪念屈原，是为了寻找(🥄)古人精神与当(🚚)下需求的连接(jiē )点(🛌)(diǎn )，以溯(🌡)(sù )民族(zú )精神(⏰)之源流、辟与时俱进(🔷)之(🏈)路径(jìng )，用屈原(📘)精神为生民“塑心(xīn )”，为实(shí(🎊) )践“立行(🎓)”。

　　当地时(🥉)间8月(🕎)29日(rì )，巴黎残奥会首(🔇)个比赛日。在(🌑)伊夫林省圣(🗓)康坦(tǎn )自行车馆，中国队选(xuǎn )手李(👘)樟煜上演了一(yī )场(💕)“速度与(👋)激(jī )情(😝)”。男(🔜)子C1级3000米(🔄)个人追(🤘)(zhuī )逐赛资格(gé )赛(🧝)(sà(🥢)i )，他(🐭)(tā )以(💯)3：31.338的成(chéng )绩(🌦)刷新该项目世界(🔛)纪录(😺)。决赛(🧡)中，李樟煜状态火热(🖥)，夺得金牌，这(zhè(🎳) )也是中国体育代表团在本届残奥会上获得的首枚金牌。另一(yī )位中国队选(🔚)手梁伟聪摘得银牌(🏰)，恭喜中国队包揽该项目金银牌！

　(🍼)　伴(bàn )随冷(🏻)空气(qì )南下，长三角多地气温将“高(😦)台跳水”。预计上海3日(🏹)最高气温(🔛)冲至32℃，4日至5日将骤降到21℃至25℃；安徽(huī )3日至(💛)5日自北向南降温(🤜)(wēn )4℃至6℃；江苏徐州3日最高(🕤)气(🚡)温预(yù )计升至34℃，但冷空(💕)气抵(🦓)达(🚬)后气温会(❇)有(yǒu )明显起伏。

　　封立涛(🌿)(tāo )表示(🙃)(shì )，在(zài )两国(guó )元(🌈)首战略引领下，当(dāng )前中俄关系正处于历(📖)史最(🍉)好时期。近年(➗)(niá(👬)n )来两国人文(🕗)交(🍒)流蓬(😓)(péng )勃发(🎦)(fā(🎄) )展，两国人民之间的了解与(yǔ )友谊不(🛠)断加深，世代(😈)友好理(🆕)念深(shēn )入人心。今(🛡)年是“中俄文化(huà )年”，中国中央广(guǎng )播电视总台精品影视节目将为俄罗斯观(🎌)众搭(♑)建(🚮)起(🦖)读(📏)懂新时代中(zhō(🕕)ng )国(🖥)、感受中国优秀(🎎)传(chuán )统文(🧛)化独特魅力的桥梁(liá(🏹)ng )，希(🎐)望未来中国(🌉)观众也能欣赏到(dào )更多(duō )俄罗(luó )斯精品节目。